Mars...attaque
Le conseil du mois: Faut-il boire et manger peu à l'entraînement pour s'habituer et s'affûter ?
Voilà une des dernières aberrations qui subsiste. La diététique et l'entraînement sont des choses simples. Refaites vos réserves avec les bons aliments. Le glycogène et les sucres sont des carburants de l'effort. Il faut savoir moduler les apports en fonction de la durée des efforts et de leurs intensités sur le vélo immédiatement après. La bonne hydratation de l'organisme et le bon taux de glycémie sont les éléments primordiaux qui garantissent le rendement optimum du "moteur" humain et sa bonne récupération. Beaucoup de défaillance sont dues à des carences à ce niveau,. Buvez et mangez sur le vélo, par petites doses et fréquemment. En dehors, ne consommez que ce dont vous avez besoin, légumes, crudités, fruits et protéines. Mangez des aliments variés, légers, mais pensez sucres quand vous pédalez; lents en préparation, rapides pendant l'effort. Une fois pour toutes: l'eau ne coupe pas les jambes.
Après ces bons conseils, nous vous attendons toujours plus nombreux le Mercredi, le Samedi après-midi ou le Dimanche matin.
Programme du mois de Mars 2010
Les sorties dominicales sont maintenues suivant le calendrier annuel, pré-établi....Attention départ 8H30
Nous vous rappelons l'horaire de la sortie du Samedi aprè-midi: départ 14H00 devant Gaston Larrieu. Les frileux ou les fêtards du Samedi soir, n'auront plus d'excuses pour faire du sport !!!!
Depuis le mois d'Octobre 2008, des nouvelles dispositions pour préserver notre sécurité sont en applications.
Nous vous rappelons, en cliquant ICI, les règles à respecter
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